Sit-up s asistencí

Rady odborníků

Zapojte břišní svaly a vyvarujte se tahání za krk rukama; použijte břišní svaly k zvednutí horní části těla.

Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a nohama položenýma na zemi nebo zajištěnýma podpěrou.
Překřižte si ruce na hrudi nebo položte ruce za uši, aniž byste tahali za krk.
Zatáhněte břišní svaly a zvedněte horní část těla směrem k kolenům, s dolní částí zad drženou na zemi.
Zvedněte se, dokud lokty nebo hrudník nedosáhnou kolen.
Pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla