Vzdušný twist crunch

Rady odborníků

Ujistěte se, že během pohybu zapojujete své jádro, abyste maximalizovali stahování břišních svalů a zabránili přetěžení krku.

Lehněte si na záda s rukama za hlavou.
Zvedněte ramena od země a otočte trup, zatímco přivádíte pravý loket k levému koleni.
Současně vydejte pravou nohu ven.
Vraťte se do výchozí polohy a opakujte na opačné straně.
Pokračujte v střídání stran požadovaný počet opakování.

Primární

Kvadricepsy50 %

Břicho50 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla