المشي على أطراف الأصابع
نصائح الخبراء
حافظ على وضعية مستقيمة وشد عضلات الجذع لتحسين التوازن أثناء أداء التمرين.
خطوات التنفيذ
- قف بوضعية مستقيمة مع قدميك قريبتين من بعضهما.
- ارتفع على أصابع قدميك بقدر الإمكان، مشدداً عضلات عجلك.
- ابدأ المشي إلى الأمام مع البقاء على أصابع قدميك.
- خطوات متحكمة، محافظاً على ارتفاع أصابع قدميك.
- استمر للمسافة أو الزمن المطلوب.
التفاصيل
أساسي
سمانة100%
المعدات
وزن الجسم
نوع التمرين
كارديو
