تمرين شد عضلات الساق بسحب أصابع القدم أثناء الجلوس

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. اجلس على الأرض مع تمديد ساقيك أمامك.
2. امتد إلى الأمام واسحب أصابع قدميك بلطف نحوك، مع الحفاظ على تمام ساقيك.
3. احتفظ بالتمدد لمدة 15-30 ثانية، شعر بتمدد في عضلات ساقيك.
4. أطلق وكرر 2-3 مرات لكل ساق.

التفاصيل

أساسي

سمانة100‎%‎

ثانوي

المعدات

وزن الجسم

نوع التمرين

إطالة