Đứng giãn cơ co hông

Lời khuyên từ chuyên gia

Nghiêng xương chậu của bạn một chút về phía sau (nghiêng sau) để làm tăng cường cảm giác căng cơ ở cơ háng.

Đứng với một chân phía trước và một chân phía sau, giữ cho cả hai chân hướng thẳng về phía trước.
Gập đầu gối phía trước và giữ chân phía sau thẳng, gót chân chạm đất.
Đẩy xương chậu của bạn về phía trước cho đến khi bạn cảm nhận được căng cơ ở phía trước của chân phía sau.
Giữ trong 15-30 giây, sau đó đổi bên và lặp lại.