Squat bước sang ngang
Lời khuyên từ chuyên gia
Để cân nặng của bạn ở phần gót chân và đẩy mông ra sau để kích hoạt cơ mông một cách hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Đứng với hai chân gần nhau và hai tay ở hai bên hoặc phía trước để cân bằng.
- Bước chân phải sang một bên và ngồi xuống, giữ chân trái thẳng.
- Đẩy lên bằng chân phải để quay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại với chân trái và tiếp tục xen kẽ cho số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
