Nằm Nghiêng Tập Kéo Chân

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ các cử động kiểm soát và tránh sử dụng đà. Kích hoạt cơ bụng để ổn định thân hình và ngăn không để lắc lư.

Nằm nghiêng với hai chân duỗi và xếp chồng lên nhau.
Hỗ trợ đầu bằng cánh tay dưới hoặc đặt nó trên một chiếc khăn.
Nhấc cả hai chân một chút khỏi mặt đất, giữ chúng thẳng.
Di chuyển chân trên lên trong khi hạ chân dưới xuống, giống như một chuyển động kéo kéo.
Tiếp tục xen kẽ hai chân số lần tập trung mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.