Bài tập cắt kéo hông bên
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ các động tác của bạn được kiểm soát và tránh sử dụng đà để nâng chân; tập trung vào cơ mông thực hiện công việc.
Các bước thực hiện
- Nằm nghiêng về một bên với cơ thể thẳng và đầu nằm nghỉ trên cánh tay.
- Giữ chân dưới hơi cong để ổn định.
- Nâng chân trên thẳng lên trần nhà, dẫn đầu gối bằng gót chân.
- Hạ chân xuống chậm về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần cần thiết trước khi chuyển sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
