Giãn Cổ Ngồi
Lời khuyên từ chuyên gia
Di chuyển nhẹ nhàng vào độ căng mà không ép cổ bạn vào bất kỳ vị trí nào, để tránh căng thẳng.
Các bước thực hiện
- Ngồi thoải mái với lưng thẳng.
- Nhẹ nhàng nghiêng đầu về một bên, đưa tai về phía vai.
- Sử dụng tay để áp dụng áp lực nhẹ để làm căng sâu hơn, nếu thoải mái.
- Giữ trong 20-30 giây, sau đó lặp lại ở phía bên kia.
Chi tiết
Chính
Cơ thang100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
