Căng cơ cổ ngồi nghiêng đầu
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ vai thả lỏng và hạ xuống để cô lập sự căng cơ trong cổ của bạn. Tránh căng quá; bạn nên cảm thấy một sự kéo nhẹ, không phải đau đớn.
Các bước thực hiện
- Ngồi ở một vị trí thoải mái với lưng thẳng.
- Nhẹ nhàng nghiêng đầu về một bên, đưa tai về phía vai.
- Đặt tay lên phía đối diện của đầu để áp dụng một áp lực nhẹ để căng cơ sâu hơn.
- Giữ căng cơ trong khoảng 20-30 giây.
- Dần dần quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại ở phía bên kia.
Chi tiết
Chính
Cơ thang100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
