Giãn Cơ Mông Ngồi
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho cột sống thẳng và tránh cong lưng để đảm bảo sự căng căng sâu trong cơ mông.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với một chân thẳng phía trước.
- Chéo chân còn lại qua chân thẳng, đặt chân phẳng lên sàn.
- Ôm đầu gối vào ngực và xoay thân hình về phía chân chéo.
- Giữ căng cơ trong 20-30 giây, sau đó đổi chân và lặp lại.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
