Lăn cơ lưng trên
Lời khuyên từ chuyên gia
Di chuyển chậm qua cuộn bọt biển và tạm dừng ở những điểm nhức nhối để cho cấu trúc nội tiết phát ra.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với cuộn bọt biển đặt dưới lưng trên.
- Cong đầu gối với chân phẳng trên sàn và bắp tay chéo qua ngực.
- Nâng hông lên khỏi sàn và sử dụng chân để nhẹ nhàng cuộn lưng trên cuộn bọt biển.
- Cuộn từ phần dưới của xương sườn đến giữa lưng.
- Tiếp tục trong 30-60 giây.
Chi tiết
Chính
Cơ thang100%
Thiết bị
Con lăn xốp
Loại bài tập
Giãn cơ
