Giãn Cơ Kiểu Ếch Đu Đưa

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc di chuyển qua hông thay vì qua lưng dưới để làm sâu sự căng cơ trong mông và đùi bên trong.

Bắt đầu bằng cách quỳ gối với đôi chân rộng hơn so với bề ngang của hông.
Chân hướng ra ngoài và ngồi về phía gót chân.
Lùi về phía trước, chuyển trọng lượng cơ thể lên tay, sau đó quay về phía gót chân.
Tiếp tục chuyển động này trong khoảng thời gian mong muốn.