Cầu mông với dây kháng lực

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Nằm ngửa với một dây đàn hồi ngay trên đầu gối.
2. Gập đầu gối và đặt chân phẳng trên sàn, cách nhau một hông.
3. Đẩy từ gót chân và nâng hông lên, tạo thành một đường thẳng từ đầu gối đến vai.
4. Nắm chặt cơ mông ở đỉnh điểm của chuyển động.
5. Hạ hông trở lại mà không chạm sàn và lặp lại.