Tư Thế Chó Con

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay nâng lên khỏi sàn nhà để đảm bảo việc duỗi cơ nhắm vào vai và cột sống hiệu quả.

Bắt đầu bằng cách đứng bốn chân với vai phía trên cổ tay và hông phía trên đầu gối.
Điều chỉnh tay về phía trước và hạ ngực xuống gần mặt đất.
Giữ hông phía trên đầu gối và đẩy cánh tay xuống.
Giữ tư thế trong vài hơi thở, sau đó thả dần.