Cầu Mông Nhịp Nhàng
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc duy trì tư thế nghiêng chậm mạnh để tối đa hóa sự tham gia của cơ mông và tránh việc căng cơ lưng dưới.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với đầu gối cong và chân chạm sàn.
- Nâng mông lên khỏi mặt đất thành tư thế cầu.
- Làm nhấp nháy mông lên xuống trong một chuyển động nhỏ, kiểm soát.
- Tiếp tục nhấp nháy theo số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
