Tập Cổ Sau Tĩnh
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cổ cứng và áp dụng áp lực nhẹ để tránh căng thẳng. Thở bình thường trong suốt bài tập.
Các bước thực hiện
- Ngồi hoặc đứng với tư thế đẹp.
- Đặt tay lên phía sau đầu.
- Nhẹ nhàng đẩy đầu lùi vào tay mà không cho phép đầu bạn di chuyển.
- Giữ áp lực trong 10-30 giây.
- Thư giãn và lặp lại số set cần thiết.
Chi tiết
Chính
Cơ thang100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
