Squat Plyo

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo bạn đáp mềm nhẹ với đầu gối hơi cong để hấp thụ va chạm và bảo vệ các khớp của bạn.

Bắt đầu ở tư thế chống đẩy với đôi chân cách nhau rộng bằng vai.
Hạ cơ thể xuống trong tư thế chống đẩy, giữ lưng thẳng và ngực hướng lên.
Nhảy lên mạnh mẽ càng cao càng tốt.
Khi đáp xuống, ngay lập tức hãy chìm trở lại tư thế chống đẩy để hoàn thành một lần lặp.
Lặp lại số lần mong muốn.

Chính

Mông100%

Thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Loại bài tập

Sức mạnh