Cổ Lên Xuống Trái Phải

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Ngồi hoặc đứng với lưng thẳng và vai thả lỏng.
2. Nhẹ nhàng ngả đầu lên nhìn lên trên, sau đó từ từ hạ cằm xuống ngực.
3. Quay trở lại vị trí trung lập, sau đó quay đầu sang trái để nhìn qua vai trái.
4. Đưa đầu quay về trung tâm và sau đó quay sang phải để nhìn qua vai phải.
5. Lặp lại chuỗi động tác cho số lần lặp mong muốn, di chuyển một cách mượt mà từ vị trí này sang vị trí khác.