Kéo kéo chân dọc nằm sàn
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lưng dưới nằm sát sàn để bảo vệ cột sống và tăng sự kích hoạt của cơ bụng.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với tay dưới mông để được hỗ trợ.
- Nâng cả hai chân khỏi mặt đất một chút, giữ chúng thẳng.
- Mở chân thành hình 'V', sau đó đan chéo một chân qua chân kia như một động tác kéo kéo.
- Thay phiên nhau đan chéo chân một cách nhẹ nhàng và kiểm soát.
- Tiếp tục số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
