Ép Đùi Về Phía Trong Khi Nằm
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ các động tác chậm và ổn định, tập trung vào việc sử dụng cơ bắp đùi bên trong để thực hiện sự thêm vào.
Các bước thực hiện
- Nằm nghiêng với hai chân duỗi và xếp chồng lên nhau.
- Dùng cánh tay dưới hoặc một cái gối để đỡ đầu.
- Nhấc chân trên một chút để tạo ra khoảng trống.
- Nhấc chân dưới lên gần chân trên, nén cơ đùi bên trong.
- Hạ chân xuống mà không để chạm đất.
- Lặp lại số lần cần thiết trước khi chuyển sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
