Nằm Ngửa Mở Và Khép Chân
Lời khuyên từ chuyên gia
Thực hiện cử động một cách chậm rãi và kiểm soát để tăng cường hoạt động cơ bắp trong mông.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với tay hai bên cơ thể và chân duỗi lên trên.
- Dần dần hạ chân ra hai bên càng xa càng tốt trong khi giữ chân thẳng.
- Đưa chân lại gần nhau, siết chặt đùi bên trong.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
