Đẩy Hông Quỳ Gối
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc siết cơ mông ở đỉnh điểm của chuyển động để kích hoạt cơ mạnh nhất.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế quỳ với đôi chân gần nhau và cơ thể thẳng.
- Nghiêng người về sau một chút và đẩy mông về phía trước, kích hoạt cơ mông.
- Quay trở lại vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông50%
Phụ
Gân kheo25%
Cơ đùi trước25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
