Đá chân cong
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc duy trì sự di chuyển kiểm soát để ngăn đà động lực chiếm ưu thế, đảm bảo mông và bắp chân sau của bạn đang làm việc.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu trên tay và đầu gối với lưng phẳng.
- Co một chân và uốn cong đầu gối thành góc 90 độ.
- Đá chân uốn cong về phía sau và lên, giữ chân uốn cong và siết chặt cơ mông.
- Đưa đầu gối trở lại vị trí ban đầu mà không nghỉ nó trên mặt đất.
- Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển chân.
Chi tiết
Chính
Mông60%
Phụ
Gân kheo20%
Cơ bụng20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
