Đấm Jab Cross
Lời khuyên từ chuyên gia
Xoay thân hình với mỗi cú đấm và kích hoạt cơ bụng để tăng sức mạnh và ổn định.
Các bước thực hiện
- Đứng với một chân phía trước trong tư thế quyền Anh, đưa tay lên để bảo vệ khuôn mặt.
- Ném một cú jab với tay dẫn, nhanh chóng kéo dài và sau đó đưa nó trở lại để bảo vệ.
- Tiếp theo là cú đấm chéo từ tay sau, xoay cơ thể và quay trên chân sau.
- Quay trở lại tư thế quyền Anh ngay lập tức và lặp lại tổ hợp cho số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai13%
Bắp chân13%
Mông13%
Cơ đùi trước13%
Cơ bụng13%
Ngực13%
Cơ thang13%
Cơ tay sau13%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
