Lunge Mở Hông

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ thân thể thẳng đứng và hông vuông góc để đảm bảo sự căng cơ sâu ở cơ mông và tránh bất kỳ xoay ở lưng dưới nào.

Quỳ trên một đầu gối với chân kia phía trước, chạm phẳng xuống sàn.
Dịch trọng lượng của bạn về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy căng cơ ở hông của chân quỳ.
Giữ vị trí trong 20-30 giây, sau đó chuyển sang bên kia.
Lặp lại cần thiết.