Giãn cơ cổ cúi về phía trước
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho cột sống thẳng và tránh gù lưng để duy trì tư thế đúng và tập trung vào cơ cổ một cách hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Ngồi hoặc đứng thẳng.
- Nhẹ nhàng hạ cằm về phía ngực, cảm nhận sự căng cơ ở phía sau cổ.
- Đặt tay lên phía sau đầu để tạo thêm áp lực nhẹ nếu cần.
- Giữ trong 15-30 giây, sau đó chậm rãi nâng đầu lên trở lại vị trí ban đầu.
Chi tiết
Chính
Cơ thang100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
