Vỗ Tay Khi Nâng Gót Chân

Lời khuyên từ chuyên gia

Đẩy qua phần trước của chân và siết chặt cơ bắp bắp chân ở đỉnh chuyển động để tối đa hóa sự kích hoạt.

Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng hông và hai tay bên cạnh cơ thể.
Nâng gót chân lên khỏi mặt đất, đứng lên phần trước của chân trong khi nâng tay phía trước.
Ở đỉnh của việc nâng gót chân, vỗ tay một lần.
Hạ gót chân trở lại mặt đất và đưa tay về hai bên cơ thể.
Lặp lại số lần mong muốn.