Kéo qua cáp (dây)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lưng thẳng và gập ở hông để tập trung hiệu quả vào mông và bắp chân sau.
Các bước thực hiện
- Gắn một dây vào dây cáp treo thấp và chọn trọng lượng phù hợp.
- Đứng với lưng hướng về máy, chân cách nhau rộng bằng vai.
- Gập ở hông và với tay qua chân để nắm dây bằng cả hai tay.
- Giữ tay thẳng, đẩy mông về phía trước và đứng thẳng.
- Khoét mông ở đỉnh của động tác.
- Quay về vị trí ban đầu bằng cách gập ở hông và giữ lưng thẳng.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông50%
Phụ
Cơ xô25%
Gân kheo25%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
