Lắc Bình Nước
Lời khuyên từ chuyên gia
Sử dụng đà từ hông, không phải từ cánh tay, để đẩy chai. Điều này sẽ giúp kích hoạt mông và bắp chân hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Đứng chân rộng hơn so với bề rộng vai, cầm chai bằng cả hai tay phía trước bạn.
- Hơi uốn gối và gập hông để đẩy chai qua giữa hai chân.
- Đẩy hông về phía trước để đẩy chai lên đến ngực, giữ cánh tay thẳng.
- Cho chai đẩy lùi qua giữa hai chân khi bạn gập hông lần nữa.
- Lặp lại chuyển động, duy trì sự đẩy đều đặn và kiểm soát.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Tạ thêm
Loại bài tập
Sức mạnh
