Đá sau ấn tay lên trên
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo sự sắp xếp đúng đắn bằng cách giữ đầu và cột sống ở vị trí trung lập trong khi đẩy đầu gối lên trên.
Các bước thực hiện
- Đứng với hai chân cách nhau một hông và cánh tay uốn cong ở khuỷu tay, tay phía trước vai.
- Đá một chân về sau đồng thời duỗi tay lên trên đầu như đẩy.
- Quay về vị trí xuất phát và lặp lại với chân còn lại.
- Tiếp tục xen kẽ giữa chân và tay cho số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước12%
Gân kheo12%
Bắp chân8%
Mông12%
Vai12%
Ngực12%
Cơ bụng12%
Cơ tay sau20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
