Cuốn cơ đùi sau xen kẽ với đấm

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ những cú đấm của bạn được kiểm soát và khuỷu tay hơi cong để ngăn chặn sự siết quá mức và duy trì sự căng trên cơ bắp phía trên cơ thể.

Đứng với chân cách nhau khoảng bằng vai và hai tay trong tư thế bảo vệ.
Nghiêng một gót chân về mông đồng thời đấm về phía trước với tay ở phía đối diện.
Hạ chân và tay về vị trí ban đầu.
Thay đổi chân và tay sau mỗi lần lặp lại, kích hoạt cơ bắp đùi sau và cơ bắp phía trên cơ thể.
Tiếp tục cho số lần lặp lại hoặc thời gian mong muốn.