ก้มคอนอนแบบใช้น้ำหนัก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนลงบนเบนช์แบนด้วยหัวของคุณแขวนออกจากปลาย
2. วางแผ่นน้ำหนักเล็กบนหน้าผากของคุณและถือมันด้วยมือเพื่อรองรับ
3. ลดหัวลงช้า ๆ จนถึงระดับที่สบาย
4. ยกหัวของคุณขึ้นมาอีกครั้ง งอคอของคุณจนเหงือกสัมผัสกับอก
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

บ่า100%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท