โรว์กลับหัวระหว่างเก้าอี้

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางเก้าอี้ 2 ตัวตรงข้ามกันและวางไม้กวาดหรือบาร์ข้ามด้านบน
2. นอนอยู่ใต้บาร์และจับมันด้วยการจับด้านบนด้วยมือที่ห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่
3. ดึงหน้าอกขึ้นสู่บาร์โดยรักษาร่างกายตรง
4. ลดตัวลงมาอย่างช้าๆ โดยควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่36%

หลัง27%

บ่า27%

รอง

ไบเซปส์5%

ปลายแขน5%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท