ยืดคอนั่ง
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
อย่าดึงหัวด้วยมือของคุณ ให้น้ำหนักของแขนให้การยืดอย่างอ่อนโยน
ขั้นตอนวิธีทำ
- นั่งบนเก้าอี้โดยวางเท้าแนบพื้น
- โค้งคอของคุณไปทางขวาโดยอ่อนโยน นำหูของคุณมาหาไหล่ของคุณ
- วางมือขวาของคุณที่หน้าผากซ้ายและกดด้วยแรงเล็กน้อยเพื่อให้การยืดลึกขึ้น
- ค้างเป็นเวลา 15-30 วินาที จากนั้นกลับไปสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ
- ทำซ้ำด้านซ้าย
รายละเอียด
หลัก
บ่า100%
อุปกรณ์
น้ำหนักตัว
ประเภทการออกกำลังกาย
ยืดเหยียด
