เดินข้างดึงดัมเบลแบบรีเดลท์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่และเข่าเบนเล็กน้อย
2. ก้าวไปด้านข้างด้วยเท้าซ้ายและพร้อมกันทำการดึงหลังไหล่ด้านหลังด้วยการดึงข้อศอกของคุณย้อนกลับและบีบไหล่ของคุณรวมกัน
3. ก้าวกลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำด้านอีกด้าน
4. ทำการสลับด้านต่อเนื่องกันตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หลังต้นขา20%

น่อง20%

ก้น20%

หัวไหล่20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ