ยืดคอด้านข้าง
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
รักษาระหว่างไหล่ของคุณให้ลงและผ่อนคลายเพื่อแยกการยืดออกจากกล้ามเนื้อคอของคุณ
ขั้นตอนวิธีทำ
- นั่งหรือยืนโดยมีท่าทางที่ดี
- วางมือขวาของคุณที่ด้านซ้ายของหัวของคุณ
- กดหัวของคุณไปทางขวาอย่างอ่อนโยน ในขณะที่ต้านที่ด้วยหัวของคุณเล็กน้อย
- รักษาระยะเวลายืดอย่าง 15-30 วินาที
- ปล่อยอย่างอ่อนโยนและทำซ้ำด้านที่ตรงข้าม
รายละเอียด
หลัก
บ่า100%
อุปกรณ์
น้ำหนักตัว
ประเภทการออกกำลังกาย
ยืดเหยียด
