พูลโอเวอร์คว่ำช่วยตัวเอง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นด้วยเข่างอและเท้าชิดพื้น 2- ยืดแขนของคุณขึ้นไปด้านบน วางมือลงบนพื้นโดยนิ้วชี้ไปทางเท้าของคุณ 3- ใช้กล้ามเนื้อหลังเพื่อยกลำตัวของคุณออกจากพื้น ช่วยเหลือด้วยขาตามต้องการ 4- ลดลำตัวลงช้าๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น 5- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง60%

หน้าท้อง40%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท