ยืดเหยียดหมุนตัวนั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นพับขาของคุณ
2. วางมือขวาของคุณบนเข่าซ้ายและมือซ้ายของคุณไปด้านหลังเพื่อรับรอง
3. หมุนลำตัวของคุณไปทางซ้ายอย่างอ่อนๆโดยรักษาสันหลังตรง
4. ค้างการยืดอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 15-30 วินาที จากนั้นสลับด้านและทำซ้ำ

รายละเอียด

หลัก

หลัง50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด