ยืดคอนั่ง
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
เคลื่อนไหวอย่างอ่อนโยนเข้าสู่การยืดโดยไม่บังคับคอของคุณในท่าทางใด ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการเคลียร์.
ขั้นตอนวิธีทำ
- นั่งอย่างสบายดีพร้อมหลังตรง.
- เอียงหัวของคุณอย่างอ่อนโยนไปด้านหนึ่ง โน้มหูของคุณไปใกล้ไหล่ของคุณ.
- ใช้มือของคุณกดเบาเพื่อยืดลึกขึ้นหากสบายดี.
- ถือไว้เป็นเวลา 20-30 วินาที จากนั้นทำซ้ำด้านอีกฝ่าย.
รายละเอียด
หลัก
บ่า100%
อุปกรณ์
น้ำหนักตัว
ประเภทการออกกำลังกาย
ยืดเหยียด
