พุชอัพท่าแมวน้ำ
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ให้คำแนะนำให้มุ่งไปที่การเคลื่อนไหวทั้งหมด ลดลงบนพื้นและยืดแขนอย่างเต็มที่เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อ traps ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนวิธีทำ
- ในท่าพุชอัพ วางมือของคุณกว้างกว่าความกว้างของไหล่
- ลดร่างกายลงบนพื้นในขณะที่เหยียดศอกของคุณออกไปด้านข้าง
- ผลักร่างกายของคุณขึ้นมา ยืดแขนของคุณอย่างเต็มที่และบีบสะโพกของคุณรวมกัน
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
บ่า100%
อุปกรณ์
น้ำหนักตัว
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
