ดึงขึ้นด้วยการใช้กระดูกสะบัก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. จับแท่นดึงด้านบนด้วยมือที่กว้างกว่าหัวไหล่เล็กน้อย
2. ห้อยตัวจากแท่นด้วยแขนยาวและเท้าหลุดพื้น
3. ดึงไหล่ของคุณโดยดึงลงและรวมกัน
4. ค้างการหดตัวสักครู่ จากนั้นปล่อยอย่างช้าๆกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการโดยไม่งอข้อศอก

รายละเอียด

หลัก

บ่า70%

รอง

หลัง30%

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท