บริหารคอหลังแบบไอโซเมตริก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งหรือยืนด้วยท่าทีดี.
2. วางมือของคุณที่ด้านหลังของหัว.
3. กดหัวของคุณไปทางหลังด้วยมือโดยอ่อนโยนโดยไม่ให้หัวของคุณเคลื่อน.
4. รักษาความดันไว้เป็นเวลา 10-30 วินาที.
5. ผ่อนคลายและทำซ้ำตามจำนวนเซ็ตที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

บ่า100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท