คอขึ้นลงซ้ายขวา

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งหรือยืนโดยมีกระดูกสันหลังตรงและไหล่ผ่อนคลาย
2. งอคออย่างอ่อนๆ ไปด้านหลังเพื่อมองขึ้นบน แล้วช้าๆ นำคางลงมาหาหน้าอก
3. กลับสู่ท่าปกติ แล้วหันศีรษะไปด้านซ้ายเพื่อมองไปด้านซ้าย
4. นำศีรษะกลับมาที่ตรงกลาง แล้วหันไปด้านขวาเพื่อมองไปด้านขวา
5. ทำซ้ำตามลำดับที่ต้องการ โดยเคลื่อนไหวอย่างราบรื่นจากท่านั้นไปยังท่าอื่น

รายละเอียด

หลัก

บ่า100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท