พุชเพรสเคทเทิลเบลล์สองมือ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ทำคลีนเคทเทิลเบลล์สองอันไปท่าพร้อม ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ทำการงอเข่าเล็กน้อยแล้วขับเข่าอย่างรวดเร็วในขณะกดเคทเทิลเบลล์ไปท่าพร้อม
3. ล็อคแขนที่ด้านบนของการเคลื่อนไหวและทำให้เคทเทิลเบล์มีความมั่นคง
4. ลดเคทเทิลเบลล์กลับไปท่าพร้อมอย่างควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่90%

ต้นขา10%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท