เคเบิลชรัก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ติดบาร์ตรงกับเครื่องเคเบิลที่มีสายต่ำและเลือกน้ำหนักที่ต้องการ
2. ยืนหันหน้าเข้าหาเครื่อง โดยเท้าห่างกันเท่ากับหัวไหล่
3. จับบาร์ด้วยทั้งสองมือโดยใช้จับมือทางด้านบน มืออยู่นอกต้นขาเล็กน้อย
4. โดยที่แขนตรง ยกไหล่ขึ้นตรงไปทางหู
5. หยุดชั่วคราวที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว จากนั้นค่อยๆลดไหล่กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

บ่า100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท