กระโดดขากว้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าติดกันและแขนอยู่ที่ด้านข้างของตัว
2. กระโดดขึ้นและแยกขาเพื่อลงในท่า straddle
3. กระโดดกลับไปท่าเริ่มต้นโดยเท้าติดกันทันที
4. ใช้แขนเพื่อช่วยขับเคลื่อนร่างกายและรักษาสมดุล
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งหรือเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

ก้น20%

หัวไหล่5%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ