Fyrfota Benböj

Expertråd

Håll din kärna engagerad och höfterna stabila för att förhindra gungning och maximera hamstring-engagemang.

Kom ner på händer och knän, med händerna under dina axlar och knäna under dina höfter.
Böj ena foten och för hälen mot din stuss genom att böja knät.
Håll sammandraget högst upp en stund.
Förläng långsamt ditt ben tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter ben.

Primär

Baksida lår80 %

Sekundär

Vader10 %

Framsida lår10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka