Rack pull med skivstång

Expertråd

Håll din rygg rak och kärnan spänd under lyftet för att förhindra skador och säkerställa maximal aktivering av målmusklerna.

Placera skivstången på stiften inne i en knäböjställning på knähöjd.
Stå med fötterna i axelbredd och böj dig i höfterna för att greppa stången med ett överhandsgrepp.
Räta ut höfterna och knäna för att lyfta skivstången från stället, medan du håller din rygg rak.
Lyft tills du står upprätt, sänk sedan skivstången tillbaka till stiften under kontroll.
Upprepa önskat antal repetitioner.