Широкий мостик на ягодицы
Советы экспертов
Отталкивайтесь от пяток и вращайте бедра наружу, чтобы максимизировать активацию ягодиц.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с согнутыми коленями и ноги расставлены шире плеч.
- Отталкивайтесь от пяток, чтобы поднять таз, образуя прямую линию от колен до плеч.
- Сожмите ягодицы в верхней точке движения.
- Опустите таз обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
